Die dunklen Wintertage drücken auf die Stimmung? Grauer Himmel, kurze Tage und wenig Sonnenlicht machen es vielen schwer, positiv und energiegeladen zu bleiben. Mit der richtigen App holst du dir gute Laune zurück! Ob Achtsamkeit, Bewegung oder kleine Motivationshilfen – digitale Helfer bringen Licht und Energie in den Alltag. Wir stellen die besten Apps gegen den Winterblues vor, die dabei unterstützen, ausgeglichen durch die kalte Jahreszeit zu kommen!
1. Calm
Die perfekte App für Einsteiger in die Mediation: Calm soll neben der Bewältigung des Winterblues, Stress beseitigen, Ängste zu reduzieren und für einen erholsameren Schlaf dienen. Die App bietet geführte Meditationen, Einschlafgeschichten, Atemübungen, Masterklassen und beruhigende Musik. Sie umfasst zahlreiche Themen wie Stressabbau, Dankbarkeit, Beziehungen, Fokus und Selbstwertgefühl. Man kann zudem zwischen zeitgesteuerter oder offener Meditationen wählen und die Inhalte flexibel für Yoga, Meditation oder Einschlafen einsetzen.
2. I am
Die App I am bietet über 10 Tausend Affirmationen, um positives Denken zu fördern, Stress abzubauen und Selbstliebe sowie Motivation zu stärken. Man kann dabei aus Themen wie Erfolg, Gesundheit oder Beziehungen wählen und erhält täglich passende Affirmationen. Die App soll dabei helfen, Routinen aufzubauen, negative Gedanken zu überwinden und die eigenen Ziele zu erreichen. Erinnerungsfunktionen unterstützen dabei, Affirmationen gezielt in deinen Tag zu integrieren. Ideal gegen den aktuellen Winterblues!
3. 7 Mind
Mehr Achtsamkeit im Alltag? 7Mind ist eine der wenigen Meditations-Apps, die von Stiftung Warentest empfohlen wird, und bietet Meditationen, Fantasiereisen, Naturklängenund Gesundheitskurse. Die wissenschaftlich fundierten Inhalte helfen, Stress abzubauen, Resilienz zu stärken, besser zu schlafen und die Konzentration zu fördern. Besonders einzigartig sind die von Krankenkassen erstatteten Präventionskurse für nachhaltigen Stressabbau. Mit Angeboten für Anfänger und Fortgeschrittene sowie SOS-Meditationen für schwierige Momente ist 7Mind ein vielseitiger Begleiter gegen den Winterblues.
4. Daylio
Daylio ist eine Tagebuch-App, mit der du deine Stimmung und Aktivitäten verfolgen kannst, ohne viel zu schreiben. Du wählst einfach deine Stimmung aus und fügst Aktivitäten hinzu, um Einblicke in deine Gewohnheiten zu erhalten. Die App bietet personalisierbare Designs, Foto-Tagebuch, Emoji-Stimmungen und hilft, persönliche Ziele zu setzen sowie neue Gewohnheiten zu entwickeln. Sie bietet Statistiken, um Muster in deinem Verhalten zu erkennen, und speichert deine Einträge sicher mit PIN oder Biometrie.
5. Selfapy
Selfapy ist eine deutsche App zur mentalen Gesundheit, die Programme basierend auf kognitiver Verhaltenstherapie bietet. Sie hilft bei der Bewältigung von Stress, Angst und Depressionen durch interaktive Übungen, Tagebuchfunktionen und wissenschaftlich fundierte Selbsthilfe-Kurse. Die App ermöglicht es, Fortschritte zu verfolgen und bietet flexible Unterstützung, die auch von Krankenkassen erstattet werden kann. Ideal für Menschen, die ihre psychische Gesundheit selbstständig und flexibel verbessern möchten.
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